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冬季饮食指南,养生又减脂!

日期:2019/1/18 11:06:14   浏览:    来源:中国薯网   编辑:xq

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冬季饮食指南,养生又减脂!

冬季向来被认为是匿藏精气的时节,冬季进补、养生饮食便成了热议话题。而对于减肥人士来说,气候严寒靠运动减肥的难度有所升高,饮食减肥仍是一个不错的选择。

冬季饮食应该注意哪些方面

首先要了解一下冬天饮食应该注意以下内容:

补充热量

在选择食物的过程中,以温热性食物优先,有助保护人体的阴气,如肉类中的羊肉、牛肉,蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜,果品中的柚子、橘子等。

多吃含无机盐的根茎类

如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等,因为受消化吸收和体内代谢的影响,身体易缺乏钾、钙、铁、钠等元素。

补充维生素

寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也会发生明显变化,缺乏维生素B2,会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼、便秘等症状,除了吃绿叶蔬菜外,可适量吃些甘薯、马铃薯、大白菜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

 

少吃咸,多吃苦

冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

光谈饮食注意事项难免还是太过空泛,人马妞今天就给大家介绍几款冬季饮食食谱,简单易上手,养生又减脂~

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